Как разочарования разрушают — и что с этим делать — Академия Роста РА

Как разочарования разрушают — и что с этим делать

Состояние психики, возникшее в результате сильного разочарования от несбывшихся надежд, называется – Фрустрация

Очень часто, делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули. И это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает психическое состояние личности. Разочарование и грусть  – это естественная реакция. Но если человек чувствует это длительное время, то это превращается уже в проблему, которая неизбежно отражается на психике и может привести к: энергетическому выгоранию, депрессии, психическим болезням и даже суициду.  

На фоне глубокого разочарования возникает сильный дискомфорт, нередко перерастающий в депрессию. У человека постоянно наблюдается плохое настроение, у него меняется характер, может появляться агрессия и неестественное поведение. Именно поэтому важно вовремя найти причины такого состояния и начать от него избавляться.

Есть много примеров данного состояния, возникающего на фоне заблуждения и ошибочных выводов. Все факторы, вызывающие такое состояние психики, делят на 4 типа:

  • социальные.
  • психологические;
  • биологические;
  • материальные

К материальным фрустраторам относятся: финансовые ограничения, лишение свободы.
Среди психологических – отсутствие или нехватка знаний, страхи, сомнения.
Биологические причины фрустрации – старение, внешние особенности, изменения во внешности.
А социальные причины – это всё, что связано с общением с окружающими, ваше ценность и полезность, как к вам относятся, кем вас считают.

К основным симптомам фрустрации можно отнести:

  • тревожность, переживания даже по самым незначительным поводам;
  • чувства отчаяния и безысходности;
  • отсутствие уверенности в возможности решения проблемы;
  • разочарование и раздражительность;
  • замкнутость.

Как это происходит?
Если человек видит серьезность проблемы и понимает ее, он концентрируется на этом, но отрицательные эмоции мешают ему находить решения. Токсичные эмоции вызывают токсичные мысли, а негативные мысли вызывают снова подобные эмоции. Так человек попадает в замкнутый круг, эмоции постоянно вырабатывают гормоны в теле, это прописывается на клеточном уровне и человек становится тем, о чем он думал. Он словно попадает в другую реальность, о которой он долго думал. И  теперь, выбраться ему ещё сложней. Для этого  ему необходимо пройти глубокую трансформацию, чтобы изменилось отношение к себе и жизни.  

Рекомендации по избавлению от фрустрации 

Теперь вы знаете, что это естественное состояние и от фрустрации никто не застрахован, главное не зависать в нем долго. Для этого воспользуйтесь такими советами:

  1. Посмотрите на себя со стороны. Часто полезно сменить ракурс. Иногда приходит понимание того, что цель была временно недостижимой, возможно не настолько  важной для вас, возможно вообще вредной для вас.
    Ещё лучше если вы обратитесь к эксперту, чтобы получить профессиональный взгляд со стороны.
  2. Начните с чистого листа. Ставьте цели заново, формируйте свежие планы.  Если вы все же хотите добиться исполнения своих желаний, попробуйте начать сначала, опираясь на полученный опыт. Возможно, вам нужно составить пошаговый план с маленькими и легко достижимыми шагами.
  3. Не ожидайте, что должно произойти именно так, как вы хотите. Не нужно спешить, если цель действительно важна, всему свое время.
  4. Подумайте, как движение к цели чередовать с отдыхом. Когда мы выгораем и накапливаем эмоциональную усталость, это мешает нам решать задачи эффективно. Возможно вам нужен небольшой перерыв, хороший отдых, возвращение к любимым увлечениям?
  5. Перестаньте делать то, что не ведет вас к цели. Думать о тревожном, испытывать токсичные эмоции. Научитесь переключать свое Внимание — в конструктивное и созидательное русло.  
  6. Выявляйте и устраняйте все токсичные мысли и эмоции, которые сливают вашу энергию и запускают вас по замкнутому кругу.
  7. Настраивайтесь на лучшую версию себя, которая уже достигла поставленной цели.
  8. Найдите поддержку единомышленников, ментора, коуча, которые знают подводные камни на Пути и помогут Вам не слится снова, а дойти до желаемого результата.

Польза есть во всем. Из состояния фрустрации можно извлечь пользу, оно говорит, что жить и действовать по-старому уже невозможно и печально. Если вы понимаете, почему вас настигло такое эмоциональное состояние и как с ним справиться, вы можете направить возникшую энергию гнева в правильное русло.
Не позволяйте фрустрации угнетать вас!

В любом случае, Вам будет полезна помощь специалиста психолога, который видит причинно-следственные связи и помогает сделать внутри пересборку, в новую версию себя для создания своей новой личной реальности, чтобы прийти к желаемому результату. И это один из самых быстрых и эффективных Путей, который избавит Вас от массы проблем и потери самого драгоценного ресурса – времени жизни. 

Сегодня в такой ситуации оказалось 85% людей, поэтому делитесь этой информацией со своим окружением, чтобы быть полезными уже в настоящем.
Напишите, что Вам помогает выходить из подобных ситуаций?

С уважением и заботой Альсей Вольный и Виктория Рай
эксперты по развитию сознания человека и счастливым отношениям

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You can`t add more product in compare